Как еда может повлиять на твое настроение

Пасмурная погода и нехватка солнца, может нас заставить чувствовать себя плохо. Плохое настроение, в свою очередь, негативно влияет на нашу работоспособность, на то, как мы взаимодействуем с другими людьми, а также на то – бърз кредит без трудов договор, что и как мы едим. Многим наверняка известен факт, что настроение может вызвать регулярное переедание или наоборот, полностью уничтожить аппетит. Но, не многие знают, что может случится и обратное – еда может улучшить наше самочувствие.

В этой статье, диетолог, рассказывает, как еда влияет на наш организм и где искать те питательные вещества, которые помогут нам пребывать в хорошем настроение каждый день.

Еда, которую мы едим, влияет на обмен веществ, гормоны, и другие процессы. Они, в свою очередь, влияют на наше настроение, способность концентрироваться и уровень энергии. Белки, углеводы и витамины, которые находятся в еде, способствую тому, чтобы все системы находились в равновесие. А теперь узнай, которые продукты, заставляют нас, чувствовать себя лучше.

Еда, которая содержит много витаминов, минеральных веществ, жировые кислоты, помогает нам быть не только здоровыми, но и счастливыми. Продукты, которые содержат много витаминов B и D, жировую кислоту Omega – 3, кальций, хром, фолиевую кислоту, поможет вернуть хорошее настроение. Чтобы получить хорошую дозу витамина В, вам в свой рацион необходимо включить яйца, орехи и бобовые культуры. Рыба, льняное семя и разные масла будут хорошим, Omega – 3 источником, а полезный хром, который помогает стабилизировать хорошее настроение, можно найди в луке, помидорах и римской капусте. Хром имеет большое значение в повышении уровня серотонина и норепинефрина в мозгу, а это, которые отвечают за эмоции и настроение.

Белок поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови, защитит от резкой смены настроения, раздражительности и желания покушать, которое может возникнуть от того, что в крови падает уровень сахара. Белок, это очень важный элемент. В каждой клеточке человеческого организма. Тело его использует, чтобы создать и возобновить ткани, выработать энзимы и гормоны. Нужно отметить, что белком богатая еда, улучшает общее состояние организма.

Также, все прекрасно знают, что вода жизненного необходима, для того, чтобы человеческий организм мог нормально действовать. Более того, человеческий мозг состоит, приблизительно из 85% воды – Okredit BG. Когда человек не употребляет необходимое количество воды, у него могут начаться головные боли, понизится уровень концентрации, также может ухудшить и память. Даже совсем не значительная нехватка воды может вызвать заметное снижение энергии. В следующий раз, когда почувствуете себя усталым, выпейте стакан воды, перед тем, как ваша рука потянется за таблетками.

Точно также, как еда может повысить настроение, она может его и испортить. Очень важно, чтобы мы в течения дня принимали правильно сбалансированные продукты, потому, что употребляя одну группу продуктов на много больше чем другую, мы можем не только ухудшить настроение, но и общее состояние организма.

Сбалансированная диета, которая снабжает организм всеми, необходимыми питательными веществами, поможет каждому из нас, чувствовать себя хорошо, быть энергичными и счастливыми каждый день.